Poznasz pięć prostych ćwiczeń, które rozruszają stawy skokowe, kolanowe i biodrowe przed wyjściem z domu. Każde z nich zajmuje około minuty i nie wymaga sprzętu.
Porównujemy dwie metody rozgrzewki i wyjaśniamy, która lepiej przygotowuje mięśnie do marszu. Dostaniesz też wskazówki, kiedy warto połączyć obie formy.
Nie promujemy gadzetow, skupiamy sie wylacznie na wlasnym ciele i nawykach.
Tlumaczymy zasady pracy stawow prosto, bez akademickiego slownictwa.
Kazda sekwencja miesci sie w pieciu minutach przed wyjsciem za prog.
Testujemy trasy i nawierzchnie w parkach i na chodnikach Katowic.
Piszemy o mobilności pieszej z perspektywy osób, które regularnie chodzą i testują sprzęt. Nasze artykuły powstają we współpracy z fizjoterapeutami i instruktorami marszu, a każdy tekst jest sprawdzany pod kątem aktualnej wiedzy. Nie obiecujemy cudów, pokazujemy konkretne ćwiczenia i zasady, które możesz sprawdzić samodzielnie.
O nasZapraszamy do kontaktu z pytaniami, propozycjami tematów i uwagami do artykułów. Każdą wiadomość czytamy i traktujemy poważnie.
Godziny pracy: Pn-Pt 07:30-17:00, Sb 09:00-12:45
Przewidywany czas odpowiedzi: Twój e-mail otrzyma odpowiedź w ciągu jednego dnia roboczego.
