Rozgrzewka i mobilność

Poznasz pięć prostych ćwiczeń, które rozruszają stawy skokowe, kolanowe i biodrowe przed wyjściem z domu. Każde z nich zajmuje około minuty i nie wymaga sprzętu.

Porównujemy dwie metody rozgrzewki i wyjaśniamy, która lepiej przygotowuje mięśnie do marszu. Dostaniesz też wskazówki, kiedy warto połączyć obie formy.